Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wiadomo co 3-4 miesiące trzeba zmienić plan, bo mięśnie przyzwyczajają się do danego ćwiczenia. Mam w domu ławeczkę ze sztangą, modlitewnik z mocno łamanym gryfem, hantelki i ogrodowy trzepak. Ćwiczę planem A 3 miesiące- potem tydzień przerwy(lub tylko aeroby). Po przerwie lecę z planem B. Też 3 miesiące. Potem tydzień przerwy lub same aeroby. [...]
Witam chciałbym żebyśćie mi pomogli ułożyć 4 -5 dni na masę mięśni żeby spalić tkankę tłuszczową mam troche na brzuchu ją ale to nie potrzeba wcisne aeroba wieczorem przed treningiem siłowym albo po treningu siłowym . Oczywiście przechodząc do tematu konkretnie chdozi mi o plan dni 4-5 w moim wypadku jak mam 14lat żeby nie spalić mieśni . [...]
Cześć. Mam taka sprawe,cwicze juz jakies 1,5 roku miesnie brzucha,mam ladny miesien prosty i prawie w ogole miesni skosnych,najbardziej mam rozwinieta jedna partie misni gornych. Cwicze bo cwicze,zaczlem sobie a6w potem skonczylem szybciej 1miesiac przerwy znowu cos zaczelem,znow skonczylem,no i chcialem sie jakos za to zabrac teraz,mysle ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie mięśnie brzucha, niestety po ostatniej serii z brzuszkami stwierdziłem , że mam nierówne podbrzusze + pojawił się ból po 30min znikł, lewe podbrzusze większe od prawego dotykam nic nie boli . Mam nadzieję, że to nie przepuklina. Co zrobić? Smarować + odstawić ćwiczenie?
wyznaczyłem sobie cel do osiągnięcia-kaloryfer.Od prawie 3-ch miesięcy robię A6W , staram się zdrowo odżywiać i co 3h jeść. Mam 30 lat,175cm i około 75 kg.Pracuje fizycznie i w pracy prawie każdy mięsień pracuje więc stwierdziłęm,że siłownia spaliła by Mi mięśnie. Ze względu na cieżary które muszę nosić i przenosić tego nie chce zrobić. Co mi [...]
Mam pytanie dotyczące treningu mięsnia piwnego ( brzucha ). Czy ktos może doradzić mi oraz przedstawić optymalny program ćwiczeń aby jak najszybciej zgubić zbędny tłuszcz z brzucha ?
Witam. Mam 15lat i ćwicze już na brzuch jakieś półtora roku. Na początku ćwiczyłem brzuszki po 100 (od pon. do piątku). Teraz mam ławke(nie rzymska). Cwiczę na niej już jakiś miesiąc po 3serie x25. Jest mi pilnie potrzebny trening na ławkę, dieta (dużo mam niezbędnej skóry na brzuchy i niewiem jak się jej pozbyć). ps. pomóżcie
co radzicie na wyrobienie masywnych i dobrze widocznych mięśni brzucha? pomijając dietę i spalenie tłuszczu... jakiś program typu ABS, A6W czy raczej trening z ciężarami i standardowo - kilka serii po kilka/kilkanaście powtórzeń?
Chodzi o to, ze w zwiazku z początkiem mojej kariery sportowej(:D) chce zacząć biegać by poprawic swoją wydolnosc, szybkosc, ale zeby nie stracic masy miesniowej. Sęk w tym ze nie wiem czy dobrze bym zrobił jeslibym zaczął biegać w pon. śr. i pt. i w wt. czw. i sob. trenowac grupy miesniowe u nóg. CZY to sie nie gryzie ze sobą? mięsnie powinny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zależy mi na zrzuceniu brzucha i zrobieniu mięśni na całym ciele , mam 185cm wzrostu 80kg. Pracuje od miesiąca fizycznie i zauważyłem , że schudłem już kilka kg. Mam w domu do dyspozycji hantelki , sztangę , rowerek i atlas. Niestety trochę czas mnie ogranicza, wyjeżdżam do pracy o 5 rano a wracam o 18 , ale weekend mam wolny. I teraz [...]
Witam. Mam budowę ektomorficzną. Mój cel to uwidocznienie mięśni na brzuchu. Trenowałem przez 10 dni A6W, ale przestałem, bo wcześniej miałem dłuższą przerwę od wysiłku fizycznego i nie dawałem rady. Po tych 10 dniach robię codziennie 200 brzuszków, oczywiście w seriach(po 30-35). I do was kieruję pytanie czy to dobry trening? Zależy mi na [...]
witam wszystkich jestem po operacji przepukliny jakieś dwa lata ponownie zaczołem ćwiczyć na siłowni jakiś rok temu teraz chciałbym zaczać ćwiczyć brzuch od A6W (aerobiczna szóstka weidera) jak myślicie czy są jakieś przeciwskazania po takiej operacji ?? proszę o odpowiedzi
witam mam pytanie mianowicie przy hiperlordozie ledzwiowej brzuch jest wypiety jak w ciązy i żeby normalnie jakos wyglądało to trzeba go wciągąć czy jesli sie wciągnie to będa widoczne mięśnie brzucha?jezeli sie je wczesniej wypracuje,gdyz przy hiperlordozie sa one osłabione!!! Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2011-01-30 11:39:58
Witam, ja wraz z moim kolegą mamy podobny problem-zrosły nam się mięśnie brzucha. Na zdjęciu brzuch kolegi, który skończył a6w, ja mam podobne z tym, że zrośnięcie mam po prawej stronie i jestem na 14 dniu a6w. -Jak temu zapobiec, co robić ? Link: http : // imageshack . us / photo / my-images /813 /lolgdl . png/ Usunąć spacje
mam takie pytanie: czytałem kiedyś artykuł na temat tego, że w treningu mięśni antagonistycznych na zasadzie biceps, a od razu po nim bez żadnej przerwy triceps jest non sensem, ponieważ (ponoć) udowodniono naukowo (były przytaczane jakieś wyniki), że w momencie pracy jednego z mięśni antagonistycznych, drugi wyłącza się do zera z jakiejkolwiek [...]
No właśnie mam pytanie czy aby uzyskać "kaloryfer" można trenować mieśnie brzucha codziennie czy nie spowoduje to zmeczenia mięsni a w zwiazku z tym innych skutków???:> z gory dzieki za odpowiedzi
Cześć witajcie, Mam do was błahe pytanie, lecz potrzebuję odpowiedzi od kogoś kto zna się na temacie. 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha, dotychczas robiłem 4serie po 30brzuszków (spinając brzuch), lecz jak na razie brak efektów. Chciałbym urozmaicić moje ćwiczenia, bądź też skonstruować plan treningu (w domu!). Dlatego chciałbym, [...]
[...] i czuje je ale ich nie widze to przez to ze mam troche nie spalonego tluszczu,czy da sa jakos domowymi cwiczeniam nie wiem wiecej brzuszkow czy cos da sie spalic ta mase by miesnie bylo widac?I czytalem w atlasie cw. ze nie powino sie cw. codzienie miesni brzucha czy jednak moge cw. je cwiczyc codzienie oprocz soboty i niedzieli? z gory thx
witam :) Cwicze na silowni juz jakis czas bedzie to juz 2,5 roku nie dlugo. Wszystkie inne partie miesni rozwijaja sie normalnie, widze ciagly ich progres. Moj problem tkwi w klatce piersiowej, ktora nie ukrywam wyglada duzo gorzej od reszty ciala. Probowalem wielu cwiczen na klatke,malo to pomoglo ;/ Teraz mam takie pytanko. Co z tym zrobic ? [...]
